La méditation : comment s'y prendre?

Nous avons exploré dans notre article précédent, les nombreux bénéfices de la méditation. Elle peut sembler intimidante au début, mais elle ne nécessite pas d'équipement spécial ou de compétences particulières. Dans les lignes qui suivent, nous verrons quelques étapes simples pour commencer et pratiquer la méditation.

• Trouver un endroit calme : cherchez un endroit tranquille ou vous ne serez pas dérangé. Cette première étape est très importante pour réussir ce voyage vers le présent.
• Adopter une position confortable : asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable, avec le dos droit et les épaules détendues.
• Se concentrer sur la respiration : portez votre attention sur votre respiration en sentant l'air entrer et sortir de vos poumons.
• Laisser passer les pensées : lorsque les pensées surviennent, observez-les simplement et laissez-les partir sans vous y accrocher. Revenez ensuite à votre respiration.
• Pratiquer la consistance : commencez par de courtes séances de méditation puis augmentez progressivement la durée au fur et à mesure que vous devenez plus à l'aise avec la pratique.

En prenant quelques minutes par jour pour méditer, l'on peut cultiver un sentiment profond de calme et de clarté qui vous accompagnera dans les facettes de votre vie.

Quelques ressources vidéos :

Comment méditer (youtube.com)

Comment méditer pour la première fois (youtube.com)